Vamos traçar juntos suas metas?

Isto pode parecer estranho, mas hoje sabemos que uma dor mais intensa nem sempre significa um dano maior.

Pois, dois indivíduos com a mesma lesão podem sentir dores de diferentes intensidades, ou seja, a característica da dor é individual.

O grau de dor pode variar de acordo com numerosos fatores, incluindo a situação em que a dor se manifesta, como: 

– Experiências dolorosas prévias, 
– Seu humor, 
– Tremores, 
– Níveis de estresse e estilo de enfrentamento.

Um atleta ou soldado, por exemplo, pode não sentir muita dor logo após sofrer uma lesão e sim bem mais tarde, quando estiver em um ambiente mais calmo.

Além disso, o nosso sistema nervoso tem a capacidade de regular a quantidade de dor que uma pessoa sente num dado momento. Se a pessoa sente dor na coluna vertebral, é possível que seu sistema nervoso tenha se tornado hipersensível e realiza mais interpretação de dor, mesmo que a tensão inicial ou o entorse já tenha sido resolvida. Isto pode implicar que a pessoa sinta mais dor ao se mover ou tentar fazer algo, mesmo que não esteja causando danos à coluna vertebral.

Quando as pessoas com dor de coluna conseguem distinguir entre o “machucado”, ou seja, a lesão real que apresenta dor e quaisquer preocupações relacionadas com o “dano” causado à coluna, torna-se mais fácil o tratamento.

Apenas uma pequena proporção das pessoas que sofrem com dor na coluna vertebral necessitam de cirurgia.

A maioria das pessoas com dor nas costas consegue controlar e evitar a dor permanecendo ativa, conhecendo melhor o significado da dor e identificando fatores que estejam envolvidos com a origem da dor que sentem.

Isto deve ajudá-las a continuar suas tarefas habituais do dia a dia, sem ter que recorrer à cirurgia. O procedimento cirúrgico é recomendado para quem têm: 
– Lesões graves,
– Compressão nervosa,
– Tumores e outras condições que exigem intervenção mais invasiva.

Em média, os resultados da cirurgia vertebral a médio e longo prazo são tão bons quanto aqueles conseguidos com intervenções não cirúrgicas, como o exercício.

Mente sã, corpo são. 

Quando o aspecto emocional não vai bem, o corpo sente. Por isso, o modo como nos sentimos pode influenciar a intensidade da dor que nos aflige.

A dor na coluna dorsal pode ser agravada devido alterações dos níveis de hormônios relacionados ao estresse, humor ou ansiedade em nossa vida.

Da mesma forma que estes fatores estão ligados a outras condições de saúde, como feridas, síndrome do intestino irritável e cansaço, exercem um enorme efeito sobre a dor na coluna vertebral.

Como resultado, controlar nossos níveis de estresse, humor e ansiedade fazendo atividades que gostamos e nos engajando no relaxamento pode realmente ser benéfico para melhorar a dor na coluna.

Muitas pessoas com dor têm medo de se exercitar e evitam por pensarem que pode causar ainda mais problemas. Entretanto, isto é um engano!

Hoje, sabemos que o exercício regular ajuda você a se manter em forma e saudável, além de verdadeiramente diminuir a dor e o desconforto. O exercício físico: 
– Relaxa a tensão muscular,
– Favorece o humor,
– Fortalece o sistema imune,
– Fortalece os músculos que apoiam a coluna vertebral, 
– Proporciona coordenação motora prevenindo quedas, 
– Ajuda no controle do peso corporal que pode sobrecarregar a coluna.

Como regra geral, todos os tipos de exercício são benéficos e não há diferenças relevantes em termos de efetividade entre eles, o que deve ser observado sempre são: a frequência, pois o esforço repetitivo pode influenciar a dor, assim como cargas muito pesadas e treinos intensos, por isso, evolua na atividade de forma gradativa, converse com um profissional de educação física, escolha uma modalidade que você goste, consiga praticar e seja conveniente.

Caminhar, subir escadas, andar de bicicleta, praticar jogging, correr e fazer alongamento podem ser todos benéficos e ajudam a relaxar os músculos tensos e contraturados do corpo.

Quando você sente dor, pode ser muito difícil começar a se exercitar. Os músculos pouco usados ficam mais doloridos do que os músculos sadios. Por isso, se você sentir dor após o exercício, isto não significa que houve prejuízo ou dano ao corpo, mas que os músculos estão passando por processo de fortalecimento e adaptação.